Strategie di Autoregolazione dell’Esercizio con Sovraccarichi

Nell’allenamento con sovraccarichi la selezione del sovraccarico da utiliz-zare è un elemento cruciale per permettere al soggetto di raggiungere gli obiettivi desiderati. Metodologie tradizionali come la prescrizione di ripeti-zioni massimali o di una percentuale di una ripetizione massimale non ten-gono però conto di variabilità individuali e non consentono una accurata gestione della fatica.Questa review vuole esaminare due metodologie che consentono una au-toregolazione del sovraccarico, in base alla condizione del soggetto durante l’allenamento mostrandone origini, funzionamento, limitazioni e potenziali applicazioni: scala RPE basate su “ripetizioni in riserva” e “intensità relativa” basata su serie e ripetizioni