Possono i ritmi biologici e il cronotipo influenzare la risposta all’attività fisica?

Per gli atleti d’élite, ma anche per quelli amatoriali, risulta sempre più necessario scegliere con accuratezza l’orario migliore per svolgere gli allenamenti per raggiungere la migliore performance e di conseguenza i migliori risultati; qual è quindi l’ora ideale per svolgere le sedute? La risposta è molto complicata poiché bisogna tenere in considerazione e avere un’ottima conoscenza dell’andamento dei ritmi biologici che regolano le variabili fisiologiche relative allo sport (frequenza cardiaca, consumo d’ossigeno, forza muscolare, tempo di reazione…) e dei diversi cronotipi. Le persone mostrano una diversa propensione a essere mattutini (“allodole”) o serotini (“gufi”). Il cronotipo influenza l’espressione dei ritmi fisiologici, modifica la risposta agli stimoli allenanti e influenza la performance fisica in diversi orari della giornata; un soggetto mattutino è favorito in competizioni che si svolgono di mattina ,mentre un soggetto serotino potrebbe essere svantaggiato. Quindi, è fondamentale determinare il cronotipo degli atleti.