L’allenamento combinato di forza ed endurance per le discipline di resistenza : la marcia

Negli ultimi anni l’allenamento di forza nelle discipline di endurance è oggetto di numerosi studi, poiché si sta ipotizzando che lo sviluppo di training misto “endurance+forza” possa essere una delle strade per migliorare le prestazioni nelle discipline di resistenza. Ad oggi, infatti, i risultati di molte ricerche confermano che determinati allenamenti di forza (come ad esempio il circuit training) permettono un incremento di alcune espressioni di forza, dell’economia del gesto tecnico (economia di corsa) ed altri parametri collegati alle performance aerobica senza che vi sia un decadimento del O2max. V. In questo lavoro, riferendoci alla marcia, sono stati studiati, nell’ambito della programmazione di atlete evolute e giovani marciatrici, gli effetti dell’introduzione di metodi di sviluppo della forza con l’utilizzo del circuit training. I risultati ottenuti sono di indubbio interesse sul piano metodologico e pratico. Tuttavia resta ancora molto da capire e sperimentare nella combinazione delle diverse sessioni di allenamento tra lavori orientati al miglioramento delle qualità aerobiche e quelle orientate allo sviluppo degli aspetti neuromuscolari.